مکمل ویتامین D می تواند ۳ سال از سن بیولوژیکی شما کم کند
مطالعه‌ای جدید و گسترده نشان می‌دهد که مصرف مکمل ویتامین D یا دریافت کافی آن از منابع طبیعی، می‌تواند تا سه سال از سن بیولوژیکی بدن انسان کم کند.
به گزارش بازتاب امروز، اگرچه این عدد در ظاهر چندان زیاد به نظر نمی‌رسد، اما در سنین بالاتر که بدن در معرض بیماری‌های مرتبط با پیری قرار می‌گیرد، اهمیت چشمگیری پیدا می‌کند.
این مطالعه چه بود و چه کسانی در آن شرکت کردند؟
این تحقیق در قالب یک پروژه بزرگ به نام VITAL (بررسی ویتامین D و امگا-۳) توسط محققان دانشگاه پزشکی جورجیا و بیمارستان Mass General Brigham انجام شده است. در این مطالعه، ۲۵,۸۷۱ فرد آمریکایی شرکت داشتند (مردان بالای ۵۰ سال و زنان بالای ۵۵ سال). از میان آنها، ۱,۰۵۴ نفر به طور ویژه برای بررسی طول تلومرها انتخاب شدند.
تلومر چیست و چرا اهمیت دارد؟
تلومرها، کلاهک‌های حفاظتی در انتهای کروموزوم‌ها هستند، که از آسیب‌دیدن DNA جلوگیری می‌کنند. این ساختارها در هر تقسیم سلولی کوتاه‌تر می‌شوند و با افزایش سن، کوتاه شدن آنها می‌تواند باعث افت عملکرد سلول‌های بنیادی و بروز بیماری‌های مرتبط با پیری شود.
تأثیر مکمل ویتامین D بر تلومرها
نتایج بررسی این افراد در طول ۴ سال نشان داد افرادی که روزانه ۲,۰۰۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D3 مصرف کرده بودند، تلومرهای طولانی‌تری در گلبول‌های سفید خود نسبت به گروه مصرف‌کننده دارونما داشتند.
دکتر جوان مانسون، محقق ارشد این تحقیق گفت: «مطالعه VITAL نخستین تحقیق بلندمدت و گسترده است که نشان می‌دهد مکمل ویتامین D از تلومرها محافظت می‌کند و باعث حفظ طول آنها می‌شود.»
مکمل ویتامین D و سلامت عمومی
ویتامین D نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند، که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تقویت سیستم ایمنی
- کمک به جذب کلسیم (حیاتی برای سلامت استخوان‌ها)
- پیشگیری از برخی بیماری‌های مزمن مانند سرطان پیشرفته و بیماری‌های خودایمنی
آیا مصرف روزانه ۲,۰۰۰ IU ویتامین D بی‌خطر است؟
این مقدار در محدوده امن برای بیشتر افراد در نظر گرفته می‌شود و حد بالای مجاز مصرف روزانه حدود ۴,۰۰۰ IU است. با وجود این، قبل از افزایش مصرف، بهتر است با پزشک مشورت شود، به‌ویژه اگر عوامل خطر زمینه‌ای وجود داشته باشد.
نتایج مطالعات دیگر درباره مکمل ویتامین D
اگرچه مطالعات متعددی وجود دارد که فواید ویتامین D را نشان می‌دهند، اما شواهد کافی برای تأثیر آن بر افسردگی یا برخی ویروس‌ها (مثل COVID-19 و سرخک) هنوز به طور قطعی وجود ندارد.
دریافت ویتامین D از منابع طبیعی مانند نور خورشید یا رژیم غذایی همچنان مؤثر و توصیه‌شده است.