۵ راه ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولیت در سنین بالا
تحقیقی جدید نشان می‌دهد که ۵ راه ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولیت در سنین بالا حتی با زمینه ژنتیکی وجود دارد.
به گزارش بازتاب امروز، احتمال ابتلا به بیماری دیورتیکولیت که یک التهاب دردناک در دستگاه گوارش است، در افراد بالای ۵۰ سال تقریباً ۵۰ درصد برآورد می‌شود، اما این تحقیق جدید راهکارهایی ساده در سبک زندگی برای کاهش ابتلا به آن نشان داده است.
در این مطالعه که توسط پژوهشگران بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، بیش از ۱۷۹٬۵۰۰ نفر از طریق سه پروژه تحقیقاتی بزرگ شامل Nurses’ Health Study (NHS)، NHS II و Health Professionals Follow-Up Study (HPFS) طی حدود ۲۰ سال مورد بررسی قرار گرفتند.
محققان در این مطالعه، برای هر فرد، یک «امتیاز سبک زندگی سالم» یا Healthy Lifestyle Score (HLS) تعریف کردند، که بر اساس پنج عامل تعیین می‌شد:
- داشتن شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده سالم
- عدم استعمال دخانیات
- فعالیت بدنی بالا
- مصرف زیاد فیبر غذایی
- مصرف پایین گوشت قرمز
کاهش ۵۰ درصدی خطر ابتلا
پژوهشگران دریافتند که افزایش هر یک امتیاز در HLS، با کاهش ۱۲ درصدی خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولیت همراه است. افرادی که امتیاز پنج را کسب کرده بودند، نسبت به افرادی که هیچ‌کدام از این فاکتورها را رعایت نمی‌کردند، ۵۰ درصد کمتر در معرض این بیماری بودند.
بیماری دیورتیکولیت چیست و چرا رایج است؟
دیورتیکولیت عارضه‌ای است که در روده بزرگ (کولون) اتفاق می‌افتد و با ایجاد کیسه‌های کوچک به نام دیورتیکول آغاز می‌شود. این کیسه‌ها می‌توانند ملتهب یا عفونی شوند و علائمی مانند درد شدید شکم، تب، تهوع، یبوست یا اسهال ایجاد کنند. این درد گاهی با آپاندیسیت اشتباه گرفته می‌شود، با این تفاوت که در سمت چپ شکم رخ می‌دهد.
با افزایش سن، خطر این عارضه به شدت بالا می‌رود:
- حدود ۵۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال دچار دیورتیکولوزیس (وجود کیسه‌ها) می‌شوند.
- این رقم در افراد بالای ۸۰ سال تا ۸۰ درصد هم می‌رسد.
- اگرچه کیسه‌ها می‌توانند تا آخر عمر بدون مشکل باقی بمانند، اما ۱۰ درصد از سالمندان به دیورتیکولیت فعال دچار می‌شوند.
سالانه بیش از ۲۰۰٬۰۰۰ نفر در ایالات متحده به دلیل دیورتیکولیت در بیمارستان بستری می‌شوند. موارد شدید می‌توانند باعث آبسه، پارگی روده بزرگ و حتی نیاز به جراحی اورژانسی شوند.
عوامل خطر و اهمیت سبک زندگی
این مطالعه نشان داد که:
- افراد دارای BMI بالای ۲۵، حدود ۳۲ درصد بیشتر در معرض خطر بودند.
- سیگاری‌ها ۱۷ درصد بیشتر و افرادی که سیگار را ترک کرده بودند ۱۳ درصد بیشتر در معرض ابتلا بودند.
- فعالیت بدنی زیاد، خطر را ۱۶ درصد کاهش می‌داد.
- مصرف بالای فیبر غذایی، خطر را ۱۴ درصد کاهش می‌داد.
- مصرف زیاد گوشت قرمز، خطر را ۹ درصد افزایش می‌داد.
نکته مهم این است که شما نیازی به رعایت کامل همه این پنج عامل ندارید. هر تغییر مثبت، باعث کاهش خطر می‌شود.
برای مثال، افرادی با امتیاز ۳ تا ۵، به طور کلی ۳۱ درصد کمتر در معرض خطر بودند. حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی داشتند، امتیاز ۴ یا ۵ باعث کاهش ۳۷ درصدی خطر نسبت به افرادی با امتیاز صفر شد.
اگرچه این تحقیق مشاهده‌ای است و رابطه علت-معلولی را اثبات نمی‌کند، اما با استفاده از داده‌های گسترده اثبات کرده است که سبک زندگی سالم، فارغ از سابقه ژنتیکی، نقش چشمگیری در پیشگیری از بیماری دیورتیکولیت دارد.
متخصصان توصیه می‌کنند با تمرکز بر تغذیه پرفیبر، فعالیت بدنی منظم و ترک سیگار، از بروز این بیماری آزاردهنده جلوگیری کنید.
