گاهی اوقات زندگی آن‌قدر پرمشغله می‌شود که شاید تنها 20 دقیقه برای تمرین در باشگاه زمان داشته باشید. اما آیا این به معنای بی‌فایده بودن تمرین است؟ قطعاً نه! اگر بدانید چطور از این زمان کوتاه به‌طور هوشمندانه استفاده کنید، می‌توانید همچنان تمرین مؤثری داشته باشید. در این مقاله، بهترین روش‌ها و حرکات برای یک تمرین 20 دقیقه‌ای را به شما معرفی می‌کنیم که هم برای چربی‌سوزی، هم برای عضله‌سازی و هم برای بهبود آمادگی بدنی […]
سرویس اجتماعی، بازتاب امروز: یکی از اعضای شورای شهر ارومیه که اعتراض او به آذری سخن گفتن سایر اعضا خبری شده بود، گفت «تمام افراد در اداره‌های و شوراهای شهر باید به زبان رسمی کشور یعنی فارسی صحبت کنند چون صحبت به زبان محلی امکان فهم متقابل را مختل می‌کند و انسجام ملی هم آسیب می‌بیند. صادق توکلی مهر در گفت‌وگو با خبرنگار بازتاب امروز اعلام کرد «باید با زبان رسمی کشور صحبت کرد تا […]
درخواستی برای بازنگری نرخ ارز واردات تجهیزات کاشت حلزون و جلوگیری از محرومیت کودکان و نوجوانان ناشنوا از حق شنوایی در سایت کارزار ثبت شده است که متن آن در پی می‌آید: جناب آقای دکتر پزشکیانریاست محترم جمهوری اسلامی ایران با سلام و احترام، ما امضاکنندگان این کارزار، از جنابعالی درخواست داریم در راستای حفظ حقوق اساسی شهروندان و حمایت از اقشار آسیب‌پذیر، نسبت به افزایش شدید نرخ ارز تخصیصی برای واردات تجهیزات کاشت حلزون […]
سخنگوی قوه قضاییه گفت: در تاریخ ۹ اردیبهشت سال جاری با شکایت دیگری علیه شرکت پارسی کانادا، پرونده دیگری در دادسرای تهران تشکیل شده که در وقت رسیدگی است و برای اواخر این ماه در نوبت رسیدگی قرار دارد که ان‌شالله به محض اینکه تشکیل شد جزئیات آن به اطلاع رسانه‌ها و مردم می‌رسد. به گزارش جام جم آنلاین، اصغر جهانگیر در نشست خبری، درباره آخرین وضعیت پرونده موسسه مهاجرت پارسی کانادا عنوان کرد: در […]
رهبری انقلاب در واکنش به اظهارات دونالد ترامپ در سفر به عربستان گفتند: بعضی از این حرف‌هایی که در این سفر رئیس‌جمهور آمریکا به منطقه مطرح شد، لایق جواب دادن نیست اصلاً. این‌قدر سطح حرف پایین است که مایه‌ی سرافکندگیِ گوینده‌ی حرف و مایه‌ی سرافکندگیِ ملت آمریکاست. آن‌ها را کار ندارم، لکن باید روی یکی دو جمله توجه بکنیم. ترامپ گفت که می‌خواهد از قدرت برای صلح استفاده کند؛ دروغ گفت. ایشان و مسئولان آمریکایی، […]
با عبور از روزهای سرد زمستان و افزایش دمای هوا در آغاز بهار، یکی از معضلات جدی و فراگیر در شهر زنجان دوباره خود را نشان داده است: آسفالت فرسوده، ترک‌خورده و پر از چاله در بسیاری از معابر شهری. به گزارش سایت همدلی زنجان، «در حالی که کانال‌های ارتباطی منتسب به شهرداری زنجان، خبر از اجرای عملیات آسفالت‌ریزی مکانیزه در بلوار اشراق داده‌اند، واقعیت میدانی سطح شهر چیزی جز خرابی‌های پراکنده، لکه‌گیری‌های بی‌اثر، و […]
سکینه سادات پاد، دستیار رئیس جمهور در پیگیری حقوق و آزادی‌های اجتماعی در دولت سیزدهم، در شبکه‌ی اجتماعی ایکس نوشت: وقتی شهید رئیسی، رئیس قوه قضائیه شدند، به مردم قول دادند که طی ۶ ماه لایحه امنیت زنان (منع خشونت) را به دولت تحویل می‌دهند. ایشان به وعده خود عمل کردند، اما در این فرایند شش‌ماهه اتفاقات قابل تأملی رخ داد که می‌توان بر اساس آن‌ها ریل حکمرانی در موضوعات اجتماعی را بازنگری و تنظیم […]
متن پیام آیت الله اسدالله بیات زنجانی به همایش بین المللی زنان، قدرت و مدیریت سیاسی در ایران در پی می‌آید: بسم الله الرّحمن الرّحیم محضر همه‌ی شما عزیزان خصوصاً بانوان محترمی که مخاطب این پیام هستند و در این همایش گرد هم آمده‌اند سلام عرض می‌کنم. ضمن گرامی‌داشت یاد و خاطرۀ بانوی گرانقدر، پرتلاش و متعهد، سرکار خانم دكتر زهرا شجاعی رحمةالله‌علیها، حسب فرمایش بانیان محترم این نشست نکاتی را به کوتاهی در ارتباط […]
سجاد نجفی، فیلمنامه‌نویس، در شبکه‌ی اجتماعی ایکس نوشت: رئالیتی شو عشق ابدی در هر قسمت بین ۱ تا ۳ ملیون ویو (تماشا کننده) دارد. به نظرم این میزان تماشا شدن چند نکته قابل تامل دارد. ۱. این برنامه ها بر اساس ایده آزمایش اجتماعی (social experiment) ساخته میشوند. در آزمایش اجتماعی یک رفتار اجتماعی در محیطی آزمایشگاهی اما ایزوله مورد بررسی قرار میگیرد تا واکنشهای روانی انسانی به صورت علمی ثبت و ضبط گردد. عمده […]
خبر آنلاین: بادام درختی به دلیل اینکه سرشار از ویتامین E است، اغلب به عنوان یک ماده خوراکی تقویتکننده سیستم ایمنی شناخته می‌شود. بادام سرشار از مواد مغذی متنوع است؛ به طوری که هر مغز بادام ۴ گرم فیبر، ۶ گرم پروتئین گیاهی و مقادیری چربی غیراشباع سالم، منیزیم، سلنیوم، مس و روی در خود دارد. بادام حاوی بیشترین میزان ویتامین E در بین مغزها است. مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین E به افزایش سلول‌های […]
فرارو: در این مقاله قصد داریم به بررسی اثرات مولتی ویتامین برای پوست و به طور کلی فواید ترکیبات تغذیه ای و گیاهی برای سلامت پوست پرداخته و انواعی از بهترین مولتی ویتامین برای پوست را معرفی نماییم. پوست، بزرگ‌ترین اندام بدن، نه‌تنها نقش محافظتی در برابر عوامل خارجی مانند میکروب‌ها و اشعه‌های مضر دارد، بلکه بازتاب‌دهنده سلامت کلی بدن است. پوستی سالم و درخشان نشانه‌ای از تغذیه مناسب، تعادل هورمونی و سبک زندگی سالم […]
خبرگزاری ایسنا: بر اساس مصوبات مجلس شورای اسلامی، شورای قیمت گذاری و اتخاذ سیاست‌های حمایتی محصولات اساسی قیمت هر کیلوگرم شیر خام درب دامداری ۲۳ هزار تومان تعیین شد. در حالی که از ابتدای سال جاری شیرخام به قیمت نرخ سال گذشته به فروش می‌رسید و با توجه به افزایش هزینه‌های نگهداری و… فشار زیادی بر دوش دامداران تحمیل می‌شد؛ به استناد مفاد قانون (اصلاح تضمین خرید محصولات اساسی کشاورزی) مصوب پنجم آبان‌ماه ۱۳۹۹ مجلس […]
