بالا رفتن از پله‌ها طول عمر شما را افزایش می‌ دهد

تحقیقات جدید ارائه‌شده در کنگره علمی ESC Preventive Cardiology 2024، نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله‌ها با افزایش طول عمر و کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط است.

به گزارش بازتاب امروز، دکتر سوفی پدوک از پژوهشگران این تحقیق بیان کرد که بین انتخاب پله و آسانسور، حتما پله را انتخاب کنید، چرا که برای قلب‌ شما مفید است. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه‌مدت نیز تأثیرات مثبتی بر سلامت دارند و بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند هدفی ساده و قابل اجرا در برنامه روزانه باشد.

فعالیت بدنی ساده، راهی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی

بیماری‌های قلبی-عروقی در بسیاری از موارد با تغییر سبک زندگی از جمله فعالیت فیزیکی منظم، قابل پیشگیری هستند. اما با وجود این واقعیت، بیش از یک چهارم از بزرگسالان در سراسر جهان سطح فعالیت بدنی توصیه‌شده را رعایت نمی‌کنند.

بالا رفتن از پله‌ها شکلی ساده و در دسترس از فعالیت فیزیکی است، که اغلب نادیده گرفته می‌شود. این مطالعه بررسی کرده است که آیا پله‌نوردی می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس کمک کند یا خیر.

مرور داده‌ها و روش‌شناسی مطالعه

پژوهشگران جامع‌ترین شواهد موجود در مورد تأثیر پله‌نوردی را گردآوری کردند و یک تحلیل جامع انجام دادند. مطالعات بدون توجه به تعداد پله‌ها یا سرعت بالا رفتن، تحلیل شدند.

در این تحقیق هم افراد سالم و هم افرادی که سابقه سکته قلبی یا بیماری شریان‌های محیطی داشتند، شرکت کردند. سن شرکت‌کنندگان بین ۳۵ تا ۸۴ سال بود و ۵۳ درصد از آنها زنان بودند.

افزایش طول عمر

مقایسه افرادی که از پله استفاده می‌کردند با کسانی که نمی‌کردند، نشان داد:

• کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی
• کاهش ۳۹ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی
• کاهش معنادار خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند: سکته قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی

بر اساس این تحقیق، به مردم پیشنهاد می‌شود که بالا رفتن از پله‌ها را به برنامه روزانه خود اضافه کنند. این مطالعه نشان می‌دهد که هر چه بیشتر از پله استفاده کنید، فواید بیشتری به دست می‌آید. البته نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه وجود دارد. بنابراین در خانه، محل کار یا مکان‌های عمومی، بهتر است پله را انتخاب کنید.