تغییرات کوچک برای مدیریت دیابت | بازتاب امروز
بهورز شبکه بهداشت و درمان شهرستان ابهر از برگشتپذیری پیشدیابت خبر داد و گفت: اصلاح تغذیه، تحرک بدنی و کاهش وزن، سه راهکار کلیدی برای جلوگیری از پیشرفت این عارضه به دیابت نوع دو محسوب میشود.
به گزارش سایت موج رسا (زنجان) زهره تارویردی با بیان اینکه پیشدیابت حالتی است که در آن سطح قند خون شما بالاتر از حد نرمال است، اما هنوز آنقدر بالا نیست که بتوان آن را «دیابت نوع ۲» نامید، گفت: این مرحله در واقع «زنگ خطر» بدن شماست که نشان میدهد مسیر سوختوساز بدن نیاز به اصلاح دارد.
وی با توضیح اینکه بسیاری از افراد در مرحله پیشدیابت هیچ علامت خاصی ندارند و ممکن است از وضعیت خود بیخبر باشند، متذکر شد: بیتوجهی به این مرحله میتواند در طولانیمدت منجر به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی و آسیب به کلیهها شود.
بهورز شبکه بهداشت و درمان شهرستان ابهر به راهکارهای طلایی برای مدیریت و بازگشت به سلامت اشاره کرد و افزود: خبر خوب این است که پیشدیابت «برگشتپذیر» است و با رعایت موارد زیر میتوانید به سطح قند خون نرمال بازگردید: ۱. اصلاح الگوی تغذیه: کاهش مصرف قندهای ساده (شیرینی، نوشابه) و افزایش مصرف فیبر (سبزیجات، حبوبات و غلات کامل) ۲. تحرک و فعالیت بدنی: حداقل ۱۵۰ دقیقه پیادهروی سریع در هفته (یعنی ۳۰ دقیقه فعالیت در ۵ روز هفته)، ۳. مدیریت وزن: کاهش تنها ۵ تا ۷ درصد از وزن بدن، تأثیر شگفتانگیزی در بهبود کنترل قند خون دارد و ۴. پایش منظم: مراجعه به خانههای بهداشت، پایگاههای سلامت و مراکز خدمات جامع سلامت جهت غربالگری و کنترل دورهای قند خون
وی با تأکید بر این نکته که پیشدیابت به معنای ابتلا به دیابت نیست؛ یادآور شد: این مرحله یک فرصت طلایی است تا با تغییرات کوچک در سبک زندگی، از بیماریهای جدی در آینده جلوگیری کرد و سلامت، سرمایه خانواده است. سلامتی، انتخابی است که امروز برای فردای خود میسازیم.
انتهای پیام
